カーブスを始めようと考えている人：少し太ってきたから痩せるためにカーブスに行ってみようと思うけど、本当に痩せるかしら？
カーブスに行けば誰でも痩せるわけではありませんが、実際に痩せている人もたくさんいますのでその理由を紹介しまね！
この記事を書いている私は、平日仕事をしながら時間のやりくりをして週に2回程度を4年間通い続けています。
私は若いころからぽっちゃり体型だったのですが、40代後半からさらに太ってきて今までの洋服も着られなくなりました。
「なんとかして痩せたい！」と思ってカーブスに通い始めました。
通い始めてすぐには痩せませんでしたが、自分でもいろいろ気をつけるようにしたら7㎏痩せることができました。
この記事では「カーブスに通うと痩せられるのか」について他のメンバーの方の例も含めて説明しますね。
カーブスに行くだけでは痩せない！？
カーブスに通い始める目的は大きく２つあります。
- ダイエットため
- 腰痛、ひざの痛み、高血圧などの健康のため
多分、半分ぐらいはダイエットのためだと思います。
カーブスに行けば誰でも痩せるわけではない
カーブスの広告やパンフレットの「10㎏痩せました！」とか「体脂肪減りました！」という記事を見ると「私も痩せられるかも」と思ってしまいますよね。
でも残念ながらカーブスに行って筋トレを始めれば誰でもすぐに痩せるわけではありません。
その理由は３つです。
- 筋肉つくには時間がかかる
- 運動量よりも食べる量の方が多ければ痩せない
- 基礎代謝が増えてもたくさん食べていいわけではない
それぞれ説明していきますね。
筋肉がつくには時間がかかる
筋トレを始めても筋肉がつくまでには時間がかかります。
その時間は人それぞれですが、私のように50代になるまでほとんど運動をしたことがない人は特に時間がかかると思います。
私も体験のときの計測では筋肉量が21%しかなかったので、最初の半年ぐらいはあまり変化はありませんでした。
半年ぐらいしてから意識が変わって、少し回数を増やしたり、タンパク質を摂るようにしてから少しずつ増え始めました。
運動量よりも食べる量の方が多ければ痩せない
私は最初のうちはかなり勘違いしていました。
「カーブスに行き始めたんだから食べても大丈夫」という大誤解です。
カーブスには週に2回しか行かないのに、毎日のようにケーキや大福を食べていたので逆にどんどん太ってしまいました。
年齢とともに代謝が落ちてくるので、若いころのように食べていてはカーブスの運動量ぐらいでは痩せませんよね。
基礎代謝が増えてもたくさん食べていいわけではない
少しずつ筋肉が増えていくと、基礎代謝も少しずつ増えていきます。
基礎代謝が増えると痩せやすくなると言われていますが、その増え方はほんの少しです。
基礎代謝が100kcal増えたとしてもご飯1杯（200kcal)よりもぜんぜん少ないですよね。
「筋トレをしているから食べても大丈夫」というのは大きな勘違いなのです。
カーブスに行って痩せる人もたくさんいる
もちろん、カーブスに行って痩せた人はたくさんいます。
実際に他のメンバーの方で10㎏痩せた人や、お腹周りが10㎝以上減った人たちを見てきました。
でも痩せた人にはそれなりに理由があるようです。
筋肉が増えるように気をつけた
カーブスになんとなく行ってマシンを使っているだけではなかなか筋肉量は増えません。
コーチのアドバイスを聞いて大きく速く動かすようにしたりしているとだんだんと筋肉が増えてきます。
そして大事なのがタンパク質です。
筋トレをした後にしっかりタンパク質を摂るようにすると、効果があがります。
食事の内容に気をつけた
いくら筋トレをしていてもそれ以上のカロリーをとっていては痩せません。
痩せた人たちの体験談を聞くと、やっぱり食事の内容に気をつけた人が多いです。
ご飯の量を少し減らしたり、おやつは甘いものではなくタンパク質に変えたり。
食べたいものをお腹いっぱい食べていて痩せた人はあまりいないようです。
毎月の計測を励みにしている
カーブスでは毎月始めに計測といって体重、体脂肪、お腹周りなどを測ります。
みんな「計測」と聞くとブルーな気持ちになるのですが、これを励みにしている人も多いようです。
少し頑張って結果が良くなるとコーチがほめてくれるのでちょっと嬉しくなります。
「次ももうちょっと頑張ってみようかな」という気持ちになるとだんだんと痩せてくるのですね。
まとめ
カーブスに行って一番変わるのは意識だと思います。
筋トレをしながらいろいろなことを学ぶことができるので、食事の内容を変えたり、おやつを減らしたりすることで、痩せることができるのだと思います。
私も毎月の計測を意識して月末は食べる量をコントロールしています。
多分、カーブスをやめてしまったら歯止めがなくなってまた太り始めると思います。
カーブスってやめられないですね (笑) 。